Zawsze zastanawiałam się jak ludzie mogą codziennie chodzić na siłownię, zdrowo się odżywiać i nie opychać się jedzeniem.
Byłam bardzo zirytowana faktem, że ja nie mogłam dać rady.
Ćwiczyłam przez tydzień, a potem z jakiegoś powodu przestawałam.
Jadłam zdrowo przez trzy dni, a następnie wynagradzałam to sobie tygodniem objadania się.
I always wondered how people can go to gym every single day, eat healthy, do not binge.
I was mad, really mad because I couldn't get myself to do it.
I would work out for a week and then find some excuse to stop.
I would eat healthy for three days and then reward myself with a week of overeating.
W tym czasie stawiałam sobie za wzór złych ludzi.
Miałam w głowie nieodpowiedni obraz ''perfekcyjnego ciała'' i siedział mi on w głowie do tego stopnia, że prawie zafundowałam sobie ED.
Nie lubiłam treningów, które musiałam wykonywać i mojego ówczesnego sposobu jedzenia.
Jednakże byłam zadowolona bo efekty przyszły szybko, niestety byłam cały czas wykończona i w złym humorze.
To był moment, w którym zdecydowałam, że muszę zmienić swój pogląd w tej sprawie.
At this point of my life I was looking up to wrong people.
I was so into this bad image of ''perfect body'' that I almost got myself an ED, It was sooo close.
I hated these workouts I was doing, and food I was eating.
But I was ''happy'' because effects were immediate, I was exhausted and constantly in bad mood though.
I had to understand that I needed to change my life.
Spisałam więc listę, która pomogła mi ze zmianą mojego toku myślenia:
Here is a list I wrote down and It helped me a lot to change my a way of thinking:
1. Przestań podziwiać ludzi, którzy promują zaburzenia odżywiania!
Stop looking up to people who promote eating disorders. This is SO important!
2. Dziel się swoimi uczuciami. Powiedz przyjaciółce, spisz to na kartce albo nawet napisz do mnie. To pomoże.
Share your feelings. Tell your friend, write it down or even write to me. It will help.
3. Nie stawiaj sobie poprzeczki zbyt wysoko. Szybko się zniechęcisz, jeśli nie zauważysz wymyślonych przez siebie rezultatów.
Don't set the bar too high. You will get disappointed if you don't see results.
4. Znajdź dobre źródło motywacji. Poniżej znajdzie się parę osób, które świetnie MNIE motywują.
Find a good source of motivation. I will link some of the people and accounts that keep ME motivated.
5. Spodziewaj się tego, że poniesiesz porażkę 1000 razy. Ale 1001 będzie sukcesem!
Expect that you gonna fail 1000 times. But you'll succeed by 1001 time!
6. Próbuj zauważać małe zmiany zachodzące podczas Twojej podróży!
Try to notice little things that change during your journey!
To były najważniejsze z moich rad!
Nie każ sobie robić czegoś, czego nie nawidzisz.
Znajdź aktywność, która sprawia ci przyjemność i się jej trzymaj.
Wprowadzaj małe zmiany i wprowadzaj je powoli.
Nie zmieniaj drastycznie swoich nawyków żywieniowych i nie wiń się, za to że zjadłaś frytki raz w tygodniu.
Jeśli nigdy nie chodziłaś na siłownie zacznij uczęszczać na nią raz lub dwa w tygodniu i ćwicz przez godzinę. Nie przesadzaj!
Inspiruj się ludźmi, którzy wiedzą o czym mówią!
This are the most important things!
Also don't make yourself do something you hate.
Find an activity that makes you feel good and keep on doing it. Next thing is to make little changes.
Don't change your food habits drastically and don't make yourself bad because you had some fries.
If you never attend gym, start going there once, twice a week for an hour for example.
Be inspired by people, who actually know what they are saying!
Instagram:
@kayla_itsines
@estelleallen
@pamela_rf
If you are from Poland, I suggest You to follow @DEYNN and @majewskitrenuje !
Blogs:
-Lift like a girl
-GirlsGoneStrong
-Powercakes
-Blogilates (Gotta love some Casey Ho)
and last but not least
-Carrots 'n' Cake
This is all for this post.
I hope I helped at least one of you!
All the love,
Stass
